Tensioni emotive e rigidità muscolare: come sciogliere la corazza con yoga e pilates
Ok, qui c’è una verità che pochi considerano: il nostro modo di percepire il mondo dipende tantissimo da come stiamo fisicamente. Sì, lo so, sembra strano, ma quando i muscoli sono tesi e rigidi, anche il nostro umore ne risente. Alimentazione, respiro e livelli di energia influenzano tutto!
Corpo e mente sono come migliori amici: si parlano in continuazione. Quando ti senti pieno di energia, non ti sembra che tutto fili liscio? Ma se sei stanco o stressato, ecco che il mondo ti sembra più grigio. La tua postura e il tuo stato fisico cambiano letteralmente il modo in cui percepisci quello che ti circonda!
Postura, benessere e un tocco di movimento
Vuoi migliorare il tuo umore e sentirti più carico? Allora è il momento di prestare attenzione alla postura! Quando stiamo dritti, con la schiena ben allineata e il corpo sciolto, ci sentiamo meglio in tutto. Qui entrano in gioco yoga, pilates e ginnastica posturale. Sono i tuoi alleati perfetti per rilassare i muscoli e ritrovare l’elasticità che hai perso tra un giorno stressante e l’altro.
Non ci credi? È dimostrato che i muscoli rigidi e retratti portano a problemi articolari. Quindi, rilassarsi e fare qualche esercizio non è solo una questione di forma fisica, ma anche un modo per evitare fastidiosi dolori. Più ti muovi, più il tuo corpo ti ringrazia!
Dai un’occhiata a come ti muovi
Una delle cose più fighe di yoga e pilates è che ti fanno osservare il tuo corpo. Come stai seduto, come cammini, come respiri… sono dettagli che dicono molto su cosa succede dentro di te. Quindi, prima di lanciarti in qualsiasi esercizio, fatti un favore: dai un’occhiata alla tua postura. Magari scopri che stai tenendo le spalle più su delle orecchie!
Analizzare la postura è un passaggio fondamentale. Invece di fare esercizi a caso, inizia capendo dove sei più teso e cosa puoi migliorare. Una volta che inizi a fare attenzione a questi dettagli, noterai come le piccole cose fanno una grande differenza.
Muoversi per star bene (non solo per sudare)
Qui c’è un punto importante: l’attività fisica non deve essere un peso o una fatica. Anzi, dovrebbe essere divertente! Muoversi, che sia con yoga, pilates o semplicemente facendo stretching, deve diventare un modo per riscoprire il piacere di sentirsi bene nel proprio corpo. Non è una gara, è un gioco!
Quando ti muovi con fiducia e fluidità, il tuo corpo manda segnali positivi al cervello, e magicamente anche il tuo umore migliora. Al contrario, se ti lasci sopraffare dallo stress, la tensione si accumula e il corpo diventa rigido. E questo, fidati, non ti serve affatto.
Morale della favola
Insomma, sciogliere il corpo con yoga e pilates non solo ti fa stare bene fisicamente, ma ti aiuta anche a liberare le emozioni represse. Se i muscoli sono meno rigidi, anche la tua mente sarà più libera. E questo non può che farti sentire meglio!
Allora, che aspetti? Inizia con qualche esercizio semplice e scoprirai quanto velocemente puoi cambiare il tuo corpo e il tuo umore… il tutto divertendoti!
Puoi trovare ulteriori approfondimenti e tutorial di esercizi di Yoga, Pilates e Ginnastica Posturale specifici per il mal di schiena, collo e spalle qui:
GabriellaMagnaniYoga
S@S – ginnastica per schiena, collo e spalle