Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere - Jim Rohn

GINNASTICA POSTURALE PER TUTTI – gratuito

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Contenuto del Corso

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Ginnastica Posturale per la Schiena e le Spalle. 3 Argomenti

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Contenuto Lezione

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Esercizio dell’angelo in posizione supina

Esercizi con l’elastico

Esercizi per le spalle con l’elastico

Rinforza gli addominali 3 Argomenti

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Contenuto Lezione

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Imparare a fare correttamente i crunch addominali

Cinque minuti di addominali al giorno…

Addominali senza crunch

Mobilizza la zona lombare 1 Argomento

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Contenuto Lezione

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Usa un elastico

Rinforza i glutei 1 Argomento

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Contenuto Lezione

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Il mezzo ponte su una gamba sola

Rinforza i muscoli posteriori delle cosce (ischiocrurali) 1 Argomento

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Contenuto Lezione

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usa una palla o un asciugamano

Allunga lo psoas 1 Argomento

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Contenuto Lezione

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Allunga i muscoli anteriori e posteriori della coscia con gli affondi

Lezione completa adatta a tutti 5 Argomenti

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Contenuto Lezione

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mobilizza tutta la colonna vertebrale

preparazione alla ginnastica ipopressiva

torsioni e affondi

allunga e rinforza i glutei

stabilizza con l’addome

Ginnastica dolce per tutti con la sedia